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换季养生取五道
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文章类型：日常生活
文章加入时间：2008年8月22日9:7
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每到季节更替，总有一大群人因不适而患病，稍不注意就被“疾病缠身”。怎么样才能在季节交替时保护好自己的身体健康？需要做到以下五个方面。
淡泊宁静，清心寡欲
养生之首要，特别注意调养精神，精神內守，心神安宁方能五脏安和。对事物应该正对对待，不以物喜，不以己悲，避免不良的心理冲突，使心神安定，气机不乱。只有这样，才能气从以顺，各从其欲，提高体质，健康长寿。此外，还可通过调息法达到“精神內守”、“神凝气聚”的作用，所谓调息法，注意调节自己的呼吸，使之深、慢、细、匀，可以每日早晚各一次，在调息之时，同时闭目静养，把守神与呼吸、守窍协调地结合在一起，使神息相依，神气合一，从而达到身心健康的目的。
饮食合理，善用食疗
饮食是脾胃化生精微之源，为全身气血充养之根，然人食五谷生百病，若饮食不节或不洁，轻则损伤脾胃，重则亏耗五脏。饮食最好尊崇“四季食疗”原则。根据中医四时气候特点制定食疗方法，以帮助人们更好的适应气候变化，达到调节机体、促进健康的目的。如秋季多“燥”，宜少食辛辣，适当食用甘润之品，如梨子、银耳等。
护顾人体“阳气”
护顾人体阳气是中医养生康复学的一条重要原则。要护顾阳气，需做到以下几点：少食生冷。生冷之品首先易损后天脾胃之阳，既而影响先天肾阳，而致全身阳气亏虚，所以平素饮食皆因注意少食生冷，比如勿食冰镇之品，勿贪食瓜果凉菜等。睡卧有时，振奋阳气。根据《内经》理论，秋季，阴气渐盛，阳气渐收，应早睡早起。
有病早治
早在1800余年前医圣张仲景的《金匮要略》中已强调要“治未病”，即人除了要学会预防生病外，有病早治也非常关键。建议人们尤其是老年人要养生，不在于多食“补品”，而是要注意有小病小痛时及早正规治疗，以免丛生变症、恶症。
适宜运动
适宜运动，包括体力活动和脑力运动。科学合理用脑，可防止大脑衰退，从而调节机体功能，使其保持旺盛。大脑和身体其他器官一样，也是用进废退。勤于思考，各种有益的思维活动能使血管经常处于舒张状态，维持神经细胞的营养供应，减慢大脑衰退，延长寿命。
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文章出处：潍坊哮喘病医院
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文章作者：王克春
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